頭皮ケアで健康的な髪をキープ!

「髪は女の命です・・・」と言われるほど、女性にとって髪はとても大切なもので、髪の状態によって見た目年齢を大きく左右するなど、髪はその人のイメージ作りに大きく影響を与えます。

実際に、健康的な髪であれば、髪型をいろいろアレンジするなどお洒落を楽しむことができますが、逆に髪が細くなって弱々しくなると、髪のアレンジも難しくなり、徐々に美への意識が薄くなってファッションまで無関心になり、なんとなく老けた印象を与えることになります。

このような薄毛を防いで、健康的な髪を維持するには、まずは、しっかりと頭皮ケアすることが必要です。

清潔な状態で血行の良い頭皮は、髪に必要な栄養素や酸素が、髪を製造工場と言われる毛根の奥にある毛母細胞や毛乳頭までしっかりと行き渡らせることができるので、イキイキとした健康的な髪が生まれます。

逆に、余分な皮脂や汚れが残っている頭皮は、毛穴を塞いで抜け毛の原因を作り、血行が悪いと、毛母細胞や毛乳頭まで栄養素や酸素が届かないので、健康的な髪は育ちません。

では、健康的な髪が育つような頭皮環境を整えるには、どのような頭皮ケアを施せばいいのでしょうか。

抜け毛が多くなり始めた時に、ほとんどの人が、最初に取り組むのがシャンプー剤選びだと思いますが、シャンプー剤や洗髪法は頭皮環境に大きく関係しています。

しかし、シャンプーに対する考えが間違っている人が結構いらっしゃいます。

まず、シャンプーは、“髪”を洗うものではなく、“頭皮”を洗うもので、頭皮を清潔な状態に整えるものです。

確かに、髪の汚れを落とすことも大切ですが、「頭皮を清潔にする」という意識を持って下さい。

そして、シャンプーは、朝に行うという朝派の人がいらっしゃいますが、夜、睡眠の前に、1日の皮脂や汗、ホコリ、チリなどを綺麗に落とすことが必要です。

汚れが残ったまま睡眠に入ると、頭皮のかゆみや炎症を招くことになります。

また、朝のシャンプーは、どうしても忙しくて時間が無いので、2~3分で手早く済ませてしまいがちです。

シャンプーは、正しい方法で丁寧に洗うことが大切です。

2~3分の洗い方では、洗い残しがあったり、頭皮に無理な刺激を与えることになってしまいます。

そして、頭皮に最も大きな負担を与えてしまうのが、シャンプー剤に含まれている成分です。

特に、ドラッグストアーや薬局で安く売られているシャンプー剤のほとんどは、泡立ちを良くするために石油系合成界面
活性剤が配合されていますが、この洗浄成分は、頭皮への刺激が強く、トラブルを起こす恐れがあります。

このようなことは頭皮環境を悪化させる要因の一部ですが、頭皮を清潔にし、血行の良い状態を保つことを意識し、頭皮ケアを
施していきましょう。

酵素を摂取しても、大幅に食事制限すると・・・

酵素が豊富に含まれた酵素ドリンクを飲むと、代謝促進効果を見込めますが、その効果を狙ったダイエット法が酵素ダイエットです。

代謝が上がると太りにくい体質になり、さらに、美容効果も期待できるので多くの女性が酵素ダイエットを実践して話題となっています。

実際に、ネットやドラッグストアーなどで酵素ドリンクの売り上げがアップしているそうです。

1日に3回、食事を摂るうち、どれか1食を酵素ドリンクに置き換えるという手法が酵素ダイエットの一般的な方法です。

例を挙げると、夜だけ酵素ドリンクに変更したり、朝か昼のうち、どちらかを置き換えてもいいのです。

ですが、3食のうち2食以上を酵素ドリンクにしてしまうのはとても危険です。

1日に2食以上、酵素ドリンクに置き換えるということは、かなりの大幅な食事制限になり、これを続けると、当然、栄養が偏ったり、不足することになって体調も崩してしまいます。

確かに、これだけの食事量を制限すれば、体重は徐々に減っていきます。

しかし、ある時期から体重が減らなくなって、停滞期に入ってしまいます。

人の体は、極端に少ない量の食事が続くと、それに反応し、今度はエネルギーの消費をセーブしようとして脂肪を体に溜めこもうとします。

これが停滞期になる原因で、体が“省エネモード”になってしまうわけです。

さらに、この時点で体重が減らないというだけでなく、痩せられないという大問題が、既に起きています。

無理な食事制限を始めて、落ちた体重の中身は、半分以上が筋肉です。

ダイエットの本来の目的は、余分な体脂肪を減らすことですが、大切な筋肉のほうが多く減少してしまっているのです。

そして、筋肉量が減少するということは、基礎代謝量が減少して、1日あたりの総消費エネルギーが低下しているということです。

せっかく代謝アップを狙って酵素を摂取しても、無理な食事制限で基礎代謝量を低下させてしまっては、何の意味もありません。

そもそも無理な食事制限は、いつまでも続きませんから、前の食事に戻した途端に、太りやすくなっている体は、あっという間にリバウンドで元の体重以上に激太りという悲しい結果に終わります。

どんな方法のダイエットを行うにしても、無理な食事制限は絶対に行わないようにしましょう。

どうしても、食事制限が必要な場合は、1日あたり、200キロカロリー程度の小幅な制限に留めて置くのが、体に負担も少なく、リバウンドのリスクも少なくなります。